Nunca se puede bajar la guardia cuando se está a dieta. En NH te dicen que ellos no te ponen a dieta, que es una reeducación alimentaria, pero no es verdad, los que tenemos sobrepeso sabemos que SIEMPRE estaremos a dieta. Si yo como una semana como comería sin la dieta engordo 1 kilo.
Eso pasó la semana pasada, 1 día de cañas + tapas y zas, 1 kilo más. Solución: esta semana 2 días con el choque del pescado.
Desayuno: café con leche + 2 biscotes con mermelada light
Media mañana: pieza de fruta.
Comida: pescado blanco + lechuga + yogurt
Cena: pescado blanco + espárragos blancos + infusión
Lo ideal es pasar el yogurt de la comida a la merienda pero con mis horarios se me juntan comida/merienda/cena así que casi nunca meriendo.
En fin, en teoría esta semana podría comer 1 día lentejas pero teniendo en cuenta que el lunes estuve medio enferma y me comí hasta las baldas de la nevera creo que haré 3 días el choque del pescado. mas los viernes de depurativa que espero no estropear con las tapas de por la noche.
Evolución
miércoles, 24 de febrero de 2010
miércoles, 17 de febrero de 2010
vuelta al redil
bueno, a medio kilillo de mi próxima meta y mitad del camino. El sábado conseguí enfundarme unos vaqueros que no me entraban desde hacia 8 kilos. Últimamente mi tiempo se mide en kilos, dentro de 5 kilos me regalaré unos vaqueros nuevos, hace 3 kilos era Navidad...
La dieta NH es bastante sencilla y eficaz si la haces bien, incluso sin complementos. El problema es que últimamente estaba escasa de ideas a la hora de cocinar y al final acababa haciendo todos los días la misma comida o lo que es peor, acababa comiendo cosas que no debía. Pero he vuelto al buen camino y está dando resultados, seguiré en NH un kilillo más y luego seguiré por mi cuenta y riesgo.
La dieta NH consiste en un par de reglas bastante sencillas:
1. No mezclar alimentos de 'tierra' y 'mar' en la misma comida. Alimentos de 'tierra' son los de origen animal: huevos, queso y carne, básicamente. Y los de 'mar' son el pescado.
2. No tomar pan y no tomar más de 1 día a la semana arroz, pasta, patata, huevo y legumbres. De hecho se debería hacer 1 semana 1 día arroz, la siguiente pasta, la siguiente 1 día patata, etc.
La fruta se toma entre las comidas, a media mañana y a media tarde. Y se deben beber 2 litros de agua al día y hacer ejercicio. Vamos, como cualquier dieta.
Lo bueno es que no hay que medir las cantidades, así que es muy sencillo seguir la dieta incluso si tienes que comer fuera.
Yo además hago mi 'dieta depurativa' al menos 1 día a la semana, esto consiste en comer sólo fruta al medio día y un yogurt a media mañana y para cenar. Esto lo hago los viernes, en principio no era parte de la dieta, ya lo hacía antes de estar a dieta, simplemente es que los viernes no me da tiempo a comer. La diferencia es que antes cuando acababa mi jornada a las 8 me iba de tapas y ahora procuro evitarlas.
La dieta NH es bastante sencilla y eficaz si la haces bien, incluso sin complementos. El problema es que últimamente estaba escasa de ideas a la hora de cocinar y al final acababa haciendo todos los días la misma comida o lo que es peor, acababa comiendo cosas que no debía. Pero he vuelto al buen camino y está dando resultados, seguiré en NH un kilillo más y luego seguiré por mi cuenta y riesgo.
La dieta NH consiste en un par de reglas bastante sencillas:
1. No mezclar alimentos de 'tierra' y 'mar' en la misma comida. Alimentos de 'tierra' son los de origen animal: huevos, queso y carne, básicamente. Y los de 'mar' son el pescado.
2. No tomar pan y no tomar más de 1 día a la semana arroz, pasta, patata, huevo y legumbres. De hecho se debería hacer 1 semana 1 día arroz, la siguiente pasta, la siguiente 1 día patata, etc.
La fruta se toma entre las comidas, a media mañana y a media tarde. Y se deben beber 2 litros de agua al día y hacer ejercicio. Vamos, como cualquier dieta.
Lo bueno es que no hay que medir las cantidades, así que es muy sencillo seguir la dieta incluso si tienes que comer fuera.
Yo además hago mi 'dieta depurativa' al menos 1 día a la semana, esto consiste en comer sólo fruta al medio día y un yogurt a media mañana y para cenar. Esto lo hago los viernes, en principio no era parte de la dieta, ya lo hacía antes de estar a dieta, simplemente es que los viernes no me da tiempo a comer. La diferencia es que antes cuando acababa mi jornada a las 8 me iba de tapas y ahora procuro evitarlas.
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