Pues actualizo la evolución de las últimas semanas. Hace 2 días estaba ya en 67.5 pero los excesos de los últimos días se pagan. Aunque a este ritmo no llegue a la meta del Dr. Dukan a tiempo mientras no recupere lo perdido no me puedo quejar.
Fecha: 16/3/2011
Peso: 68.3 Kg
Fat: 29.7 %
Wather: 51.2 %
Muscle: 32.3 %
BMI: 24.4
Fecha: 24/3/2011
Peso: 68.2 Kg
Fat: 30.6 %
Wather: 50.6 %
Muscle: 31.8 %
BMI: 24.4
Fecha: 30/3/2011
Peso: 67.9 Kg
Fat: 29.7 %
Wather: 51.2 %
Muscle: 32.3 %
BMI: 24.4
Evolución
jueves, 31 de marzo de 2011
lunes, 14 de marzo de 2011
Un cambio de estrategia
pues bien, después del fiasco de intentar hacer la dieta NH por mi cuenta y no bajar ni un gramo era hora de dar un empujón antes de que me pille el toro.
En mi busca de libros de autoayuda que me diesen la fuerza necesaria (sé que tengo la fuerza de voluntad para esto y más pero no conseguía empezar) me crucé con un libro del que no había oído hablar en mi vida (a veces parece que vivo en otro planeta). El libro en cuestión enunciaba las 4 fases de la dieta Dukan y mirándolo por encima parecía fácil de aplicar y me lo compré. Resulta que luego investigando un poco más es la dieta de moda y hasta una de mis amigas la estaba siguiendo con muy buenos resultados sin que yo supiese nada!!
En fin, nueva dieta, nuevos objetivos, después de casi 2 semanas de dieta estos son los resultados:
Fecha: 2/3/2011
Peso: 70.6 Kg
Fat: 33.6 %
Wather: 48.4 %
Muscle: 30.2 %
BMI: 25.3
Fecha: 9/3/2011
Peso: 68.8 Kg
Fat: 30.1 %
Wather: 51 %
Muscle: 32.1 %
BMI: 26.6
En mi busca de libros de autoayuda que me diesen la fuerza necesaria (sé que tengo la fuerza de voluntad para esto y más pero no conseguía empezar) me crucé con un libro del que no había oído hablar en mi vida (a veces parece que vivo en otro planeta). El libro en cuestión enunciaba las 4 fases de la dieta Dukan y mirándolo por encima parecía fácil de aplicar y me lo compré. Resulta que luego investigando un poco más es la dieta de moda y hasta una de mis amigas la estaba siguiendo con muy buenos resultados sin que yo supiese nada!!
En fin, nueva dieta, nuevos objetivos, después de casi 2 semanas de dieta estos son los resultados:
Fecha: 2/3/2011
Peso: 70.6 Kg
Fat: 33.6 %
Wather: 48.4 %
Muscle: 30.2 %
BMI: 25.3
Fecha: 9/3/2011
Peso: 68.8 Kg
Fat: 30.1 %
Wather: 51 %
Muscle: 32.1 %
BMI: 26.6
martes, 25 de enero de 2011
Update
Pues aquí está la actualización de esta semana, podría copiar y pegar de la pasada pero no decaen las fuerzas porque es normal que cueste arrancar, los excesos del fin de semana se pagan.
Fecha: 24/1/2011
Peso: 71 Kg
Fat: 31.4 %
Wather: 50 %
Muscle: 31.4 %
BMI: 25.4
Fecha: 24/1/2011
Peso: 71 Kg
Fat: 31.4 %
Wather: 50 %
Muscle: 31.4 %
BMI: 25.4
jueves, 20 de enero de 2011
Consejos
Llevo a dieta desde... siempre, por lo que me considero una experta en el tema. Aunque mis medidas no me avalen, a mi favor he de decir que muestran las 2 caras de la moneda. Conozco los medios para perder peso y conozco los motivos por los que vuelven esos kilos que con tanta alegría y esfuerzo dijiste adiós sin saber que era un hasta luego.
Por eso esta vez va a salir bien. No voy a "intentar" perder peso, VOY A PERDER PESO. Y voy a mantenerme en mi peso porque los kilos de más me hacen infeliz, hacen que me vea fea, que tenga excesivo calor en verano (la grasa aisla un montón), que me canse y sude más cuando hago ejercicio.
Como en todo proyecto existen una serie de pautas que reducen la incertidumbre. Es importante la organización, fijar unos objetivos y realizar una planificación en función de los objetivos y por último la definición de tareas.
Pues bien, en mi caso el objetivo son 15 kilos (marea sólo de pensarlo). La planificación y metas volantes son 10 kilos para el mes de septiembre (boda de mi amiga L), con 1 kilo menos al mes sería más que suficiente (hay que ser realista). Y como tareas dos días de gimnasio a la semana como mínimo y organizar los menús.
Todo proyecto lleva implícito un sistema de control. Cada semana (lunes) anotaré el peso y estadísticas (báscula nueva :D) para poder ver la evolución y actualizaré la barra de progresos (creo que incluiré tags para que sea más fácil ver la evolución).
A pesar de estar a jueves incluiré hoy la primera anotación del peso:
Fecha: 17/1/2011
Peso: 71.3 Kg
Fat: 32.8 %
Wather: 49 %
Muscle: 30.6 %
BMI: 25.5
Por eso esta vez va a salir bien. No voy a "intentar" perder peso, VOY A PERDER PESO. Y voy a mantenerme en mi peso porque los kilos de más me hacen infeliz, hacen que me vea fea, que tenga excesivo calor en verano (la grasa aisla un montón), que me canse y sude más cuando hago ejercicio.
Como en todo proyecto existen una serie de pautas que reducen la incertidumbre. Es importante la organización, fijar unos objetivos y realizar una planificación en función de los objetivos y por último la definición de tareas.
Pues bien, en mi caso el objetivo son 15 kilos (marea sólo de pensarlo). La planificación y metas volantes son 10 kilos para el mes de septiembre (boda de mi amiga L), con 1 kilo menos al mes sería más que suficiente (hay que ser realista). Y como tareas dos días de gimnasio a la semana como mínimo y organizar los menús.
Todo proyecto lleva implícito un sistema de control. Cada semana (lunes) anotaré el peso y estadísticas (báscula nueva :D) para poder ver la evolución y actualizaré la barra de progresos (creo que incluiré tags para que sea más fácil ver la evolución).
A pesar de estar a jueves incluiré hoy la primera anotación del peso:
Fecha: 17/1/2011
Peso: 71.3 Kg
Fat: 32.8 %
Wather: 49 %
Muscle: 30.6 %
BMI: 25.5
miércoles, 19 de enero de 2011
Reset
Como en todas las dietas estoy en la subida del yo-yo, después del descontrol del verano no pude encauzar el rumbo antes de navidad y el resultado es... 71 kilazos!!! NOOOOOO!!!!! pero cómo me ha podido pasar esto OTRA vez??? después de tanto tiempo en NH, después de haber conseguido 65 kilitos (que son un porrón pero ahora me parecen pocos sniff sniff) Después de haberme regalado unos preciosos Levis y haber recuperado tanta ropa de tiempos mejores.
Se acabó, a Dios pongo por testigo que a partir de hoy siempre voy a pasar hambre. Se acabó, vuelta al redil, sin rencor, sin mirar atrás, tengo un objetivo, en 2011 tengo 2 bodas y esta vez no quiero parecer en las fotos la que se comió a la amiga de la novia. Tengo tiempo, sé cómo hacerlo y tengo la fuerza de voluntad para hacerlo.
¿Por qué esta vez es distinto? ¿Por qué va a funcionar? Porque no voy a hacer una dieta, voy a cambiar mis hábitos alimenticios, desarrollo sostenible. Voy a cambiar, no sería la primera vez que lo hago. Y aunque al principio pueda parecer difícil sé que cuando lo consiga la sensación de haber superado la enfermedad que supone la adicción a la comida y los hábitos de vida no saludables hará que recuerde mi peso actual como un mal sueño.
Planificación, para empezar, disminuir los hidratos de carbono, ejercicio regular y adiós a las tapas.
Comenzamos!!!!!
Se acabó, a Dios pongo por testigo que a partir de hoy siempre voy a pasar hambre. Se acabó, vuelta al redil, sin rencor, sin mirar atrás, tengo un objetivo, en 2011 tengo 2 bodas y esta vez no quiero parecer en las fotos la que se comió a la amiga de la novia. Tengo tiempo, sé cómo hacerlo y tengo la fuerza de voluntad para hacerlo.
¿Por qué esta vez es distinto? ¿Por qué va a funcionar? Porque no voy a hacer una dieta, voy a cambiar mis hábitos alimenticios, desarrollo sostenible. Voy a cambiar, no sería la primera vez que lo hago. Y aunque al principio pueda parecer difícil sé que cuando lo consiga la sensación de haber superado la enfermedad que supone la adicción a la comida y los hábitos de vida no saludables hará que recuerde mi peso actual como un mal sueño.
Planificación, para empezar, disminuir los hidratos de carbono, ejercicio regular y adiós a las tapas.
Comenzamos!!!!!
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